當外遇的事件揭露時，也是震驚與心碎的開始，天啊！這樣的事怎麼會發生在我身上？他怎麼可以這樣對我？痛苦逼著自己去檢視兩個人之間怎麼了，我要如何看待那個曾經是我信任的枕邊人？以後我要怎麼跟他相處？我要不要讓其他人知道？

該找誰求助？我還要不要這段關係？一連串的問號，我該怎麼辦？

　　
外遇造成的身心衝擊使得當事人陷入強烈的心理危機，本文希望藉由說明相關的心理歷程讓當事人了解自己的反應是「正常」的之外也提供一些照顧自己情緒的方法。當自己的情緒得到比較多的理解與整理之後，就會有更多的空間來修補自己或這段關係。

留意壓力症候群，調養身心

　　 得知外遇的失落就像聽到自己被宣判的了重症一般，意味著原來以為可以依賴的、理所當然的關係就要死去一般，其中的震驚、不甘心、懊悔、自責、憤怒、無助….等等痛苦在在都煎熬著當事人的身心，因此往往也會出現以下的身心反應。

1. 健忘、注意力無法集中，失落、被背叛…等的痛苦佔據你的心思以至於無法專注地處理該注意的事情。

2. 發呆，心思完全陷入過去的回憶或想像跟現實脫節的白日夢甚至中一片空白，或許可藉此暫時逃開眼前的痛苦。

3. 煩躁，原本有耐心的你，現在可能為一點小事就抓狂或痛哭失聲。因為排山倒海的苦痛很輕易地讓你的情緒防線潰堤。

4. 失眠，矛盾、痛苦、不甘心等折磨，加上反覆、紛雜的思緒，不斷地想要弄清這一切的思想意念幾乎要把一個人撕裂了，尤其到了晚上心情更是難以平復，所以輾轉難眠、苦不堪言。

5. 麻木、沒有感覺，由於太過痛苦而不願去感受，有時會變得冷漠、疏離地像個行屍走肉，一切都便得沒有意義也不再有興趣。

6. 強迫性思考或行為，腦海中總是不自主盤據著先生跟第三者在一起的想像而讓自己更難熬，或是自己像個偵探一般，隨時都想確定老公的行蹤。

7. 其他如頭痛、腰酸背痛、疲倦、暈眩、腹瀉….等身體的不適。

徵信社 徵信 外遇